Nos envies de manger et la pleine conscience

En cette période de crise sanitaire, il est normal d'être stressé 😖.

Il est naturel d'avoir des envies de manger "émotionnelles", et je vous conseille même de les écouter !

Pour cela, vous pouvez dans un premier temps vous poser la question : est-ce que j'ai vraiment envie de manger ? ou bien besoin de boire (du chaud, réconfortant, ou du froid, revigorant) ? ou de prendre l'air, de marcher ? ou encore d'une occupation (lire un livre, regarder un film, jouer à un jeux, faire de la couture, du jardinage...).

Si vous identifiez que c'est la nourriture qui répondra à votre besoin, c'est OK ! 🤗

Soyez bienveillant envers vous-même.

Ne chercher pas à lutter, profitez-en plutôt pour lâcher prise, savourer, et pour prendre le temps de manger en pleine conscience. Qu'est-ce que ça veut dire ? C'est offrir une attention complète à cette acte que nous répétons plusieurs fois par jour, souvent de façon automatique : se nourrir. Pour cela, installez-vous confortablement, et commencez par prendre plusieurs grandes inspirations et expirations. Observer votre assiette, le ou les aliments. Puis allez-y étape par étape très lentement, utilisez vos 5 sens, et soyez présent à votre corps, ici et maintenant.

Vous pouvez vous poser ces questions :