Covid-19 et immunité

Voici quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté pour vous protéger du Covid-19 (cela vaut aussi pour toutes les maladies).

• Lavez-vous les mains aussi souvent que possible. Vous n'avez pas de solution hydroalcoolique? Ce n'est pas grave, le virus ne résiste pas à un bon lavage de mains avec de l'eau et du savon, pendant au moins 30 secondes. Vous trouverez en pièce jointe une illustration pour avoir le bon geste.

• Évitez de vous toucher le visage, et rester éloigné d'au moins 1 mètre des personnes que vous pouvez croiser (distanciation sociale).

• Concernant vos courses alimentaires, une fois à la maison jetez tous les emballages que vous pouvez enlever, et pensez à laver vos fruits et légumes avant consommation (5 minutes dans un bain d'eau froide et de vinaigre blanc par exemple).

• Chouchoutez votre microbiote (flore intestinale) avec des prébiotiques (ail, oignon, asperge, poireau, agrumes, kiwi...) et des probiotiques (yaourt, Kéfir, choucroute, cornichons et légumes lacto-fermentés...).

• Pour soutenir votre système immunitaire, augmentez votre consommation de fruits et légumes, notamment les plus riches en vitamine C (goyave, poivrons, cassis, choux, citron, kiwi...) qui est un antioxydant. La vitamine A a un rôle également important, présente dans le foie des animaux (dont les poissons : huile de foie de morue), dans le jaune d'oeuf, le beurre, et les produits laitiers ; ainsi que le zinc, que l'on trouve par exemple dans les coquillages et crustacés. Les champignons sont aussi de bons alliés.

• Enfin, n'oubliez pas que vous pouvez porter le virus sans le savoir (porteur sain) et donc le transmettre à votre entourage, notamment des personnes fragiles.

Maryline M.